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cnc娱乐登入,运动后的5个动作,还原你最初的“小细腿”~

2020-01-11 17:56:52     来源:始丰信息门户网
运动后做拉伸动作不但能能给肌肉很好的释放,还能起到瘦腿的作用,而很多人则会忽略拉伸运动的重要性。动作二、做这个动作时候最好靠着墙壁或者扶着凳子等固定物品来支撑,举起小腿再用手握住,能很好的释放小腿、大腿的压力,给腿部得到充分的舒展。动作五、久坐一族可以多做做这个动作,不但能舒展腰部经络,大腿等还能部位也能起到疏通作用,有效的修复肌肉。平常运动完之后,别忘了给身体做拉伸运动哦,好好放松你紧绷滴身体。

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运动后做拉伸动作不但能能给肌肉很好的释放,还能起到瘦腿的作用,而很多人则会忽略拉伸运动的重要性。

对经常久坐又疏于运动的人来说,适当的拉伸运动也会给身体带来一定的释放与放松,如果您的身体比较僵硬,身体柔软度不够好,那下面这套拉伸动作必须学起来。

今天给大家介绍5个拉伸运动,让您僵硬的身体变柔软起来。

动作一、

这个动作能很好的释放你腰部的压力,尽量的把上半身身体向后仰,到极限动作后静止30秒,重复4-6次左右。

动作二、

做这个动作时候最好靠着墙壁或者扶着凳子等固定物品来支撑,举起小腿再用手握住,能很好的释放小腿、大腿的压力,给腿部得到充分的舒展。动作的时间在30-50秒左右,重复5-7组。

动作三、

用手扶着桌子或者固定的物品,高度大概在腰部附近就好了,这个拉伸动作能有效的改进你弯腰驼背的习惯,手臂肩膀也能得到充分的放松。动作的时间在30-50秒,重复3-5组。

动作四、

这个拉伸动作能疏通大腿内侧的经络,加速腿部血液的循环,在床上,沙发上都能做此动作,动作的时间在30-50秒,重复2-4组。

动作五、

久坐一族可以多做做这个动作,不但能舒展腰部经络,大腿等还能部位也能起到疏通作用,有效的修复肌肉。动作的时间在20-40秒。重复2-5组。

平常运动完之后,别忘了给身体做拉伸运动哦,好好放松你紧绷滴身体。

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  • 隔三差五就做这早餐,1汤1饭营养足,尤其这炒饭,外面可吃不着