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博彩篮球加时赛怎么算,补钙能手小白菜,晚餐不到10元就能搞定!

2020-01-11 15:16:46     来源:始丰信息门户网
如果贝粉们的宝宝需要补钙和提高免疫力,小白菜非常适合的,其钙含量较高,几乎是白菜含量的2-3倍。今天就不清炒和蒜蓉炒了,贝小煮介绍小白菜的4种不同的家常做法,让今天的晚餐主菜不超过10元,咱们这就做起来吧!把鸡蛋碎和小白菜放入锅中,加入盐、芝麻香油调味。厨房物语小白菜更多知识,了解一下!小白菜如保存在冰箱内,至多能保鲜1~2天,根部向下放置,不要水洗哦,容易烂。小白菜味甘性凉,脾胃虚寒者不要食用太

博彩篮球加时赛怎么算,补钙能手小白菜,晚餐不到10元就能搞定!

博彩篮球加时赛怎么算,鱼肉荤腥吃多了,难免觉得有些油腻,一道清淡的小菜往往能轻松俘获我们的味蕾,这会儿,话不多说,先上菜!

小白菜,细细枝干大大叶子,鲜嫩清香,富含大量的胡萝卜素和维生素c,多食用皮肤也会光洁,排毒还养颜。

如果贝粉们的宝宝需要补钙和提高免疫力,小白菜非常适合的,其钙含量较高,几乎是白菜含量的2-3倍。

营养专家表示,蔬菜的补钙效果不亚于牛奶,小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等绿叶菜都是补钙效果好的理想蔬菜。

小白菜物美价廉,搭配菌菇类、肉类、豆制品、蛋类等食材,可以做出清香健康的各种小菜。今天就不清炒和蒜蓉炒了,贝小煮介绍小白菜的4种不同的家常做法,让今天的晚餐主菜不超过10元,咱们这就做起来吧!

肉末香菇炒白菜

★ 有了香菇的提鲜,肉糜味道更加诱人,小白菜不要煸炒时间过长,变软即出锅哦~

食材

猪绞肉 100g · 香菇 5朵 · 小白菜 1把

香葱 1棵 · 老姜 1片 · 蒜 1瓣

料酒 1茶匙 · 生抽 1汤匙 · 白砂糖 1茶匙

盐 适量 · 油 1汤匙

步骤

1/ 小白菜择洗干净,切成寸段。葱、姜、蒜切成碎末。香菇去蒂切片备用。

2/ 炒锅中注入油,大火加热至五成热,放入葱、姜、蒜末煸炒出香味,放入肉末炒散,烹入料酒和生抽翻炒均匀,然后放入香菇片煸炒至香菇变软

3/ 最后放入小白菜翻炒至变色,调入盐和白砂糖拌匀即可。

小白菜汆丸子粉丝汤

★ 一口蔬菜汤一口肉丸,荤素搭配,木耳排毒,粉丝软糯,这是一碗内涵丰富无需主食的好汤~

食材

小白菜 1把 · 猪绞肉 200g · 粉丝 1把

木耳 1小把 · 香葱 1棵 · 老姜 1片

白胡椒粉 1小撮 · 料酒 1茶匙 · 生抽 1汤匙

白砂糖 1茶匙 · 芝麻香油 1汤匙

干淀粉 1汤匙、盐 适量

步骤

1/ 小白菜择洗干净,切成寸段。粉丝和木耳分别用冷水浸泡回软。

2/ 葱、姜分别切成碎末,和猪绞肉一起放入大碗,加入白胡椒粉、料酒、生抽、白砂糖、芝麻香油、干淀粉、盐,沿一个方向搅拌,同时逐次加入适量冷水,直到肉馅起胶上劲。

3/ 汤锅中注入水,加热至有小气泡浮现的时候开始把准备好的肉馅做成直径2cm 的小丸子汆入锅中后盖好锅盖,待汤烧开,调成小火再煮3分钟。

4/ 锅中放入粉丝和木耳,煮5分钟之后放入小白菜,调入盐,出锅前淋上少许芝麻香油即可。

小虾皮小白菜馅饼

★ 馅饼中的虾皮、鸡蛋同样可以补钙,小白菜菜馅清香,小饼搭配清粥一碗,美好的晚餐就此开始~

食材

小白菜 1捆 · 虾皮 1把 · 鸡蛋 2枚

大葱 1段 · 蒜 2瓣 · 面粉 250g

油 2汤匙 · 盐 少许 · 芝麻香油 1汤匙

步骤

1/ 小白菜择洗干净,汆烫至软,捞出控干后剁成碎末,挤去多余水分备用。虾皮用水清洗一下捞出控干。大葱和蒜分别切碎。鸡蛋打散备用。

2/ 小白菜择洗干净,汆烫至软,捞出控干后剁成碎末,挤去多余水分备用。虾皮用水清洗一下捞出控干。大葱和蒜分别切碎。鸡蛋打散备用。

3/ 炒锅中注入油,大火加热至五成热,放入蛋液划散成小块,全部凝固后盛出备用。

4/ 炒锅中留底油,大火加热至五成热,放入葱花、蒜末煸炒出香味,放入虾皮炒香熄火。把鸡蛋碎和小白菜放入锅中,加入盐、芝麻香油调味。

5/ 把面团分成小剂儿,擀成面皮后包适量馅料,按扁做成馅饼。平底锅中注入油,中火加热至三成热,馅饼封口向下放入锅中,盖盖煎至底面金黄,翻面后加50ml 水,加盖继续煎至水干,并且馅饼两面金黄即可。

小白菜烩冻豆腐

★ 冻豆腐吸满了高汤汁,翠绿的毛豆和绿叶小白菜相映成趣,芡汁咸鲜,菜泡饭的佳品哦~

食材

小白菜 · 毛豆 各1把 · 冻豆腐 1块

大葱 1段 · 老姜 1片 · 蒜 1瓣

油 · 水淀粉 各1汤匙

盐 少许 · 高汤 1杯

步骤

1/ 小白菜择洗干净,切成寸段。冻豆腐切成厚片备用。葱姜蒜分别切碎。

2/ 炒锅中注入油,大火加热至五成热,放入葱、姜、蒜末煸香,然后放入冻豆腐翻炒片刻,注入高汤煮开,调成小火焖煮15分钟。

3/ 加入毛豆煮熟,然后加入小白菜翻炒均匀。调入盐,最后淋入水淀粉勾芡即可出锅。

厨房物语

小白菜更多知识,了解一下!

选择有光泽、无黄叶、无腐烂、无虫蛀现象的绿叶完整的小白菜。

小白菜如保存在冰箱内,至多能保鲜1~2天,根部向下放置,不要水洗哦,容易烂。

小白菜味甘性凉,脾胃虚寒者不要食用太多。

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  • 隔三差五就做这早餐,1汤1饭营养足,尤其这炒饭,外面可吃不着